怀孕期间受激素分泌的影响,泪液膜的均匀分布遭到破坏,使泪液量减少及质不稳定,因此很多妈妈会明显感觉到眼睛干涩易疲劳。这个时候准妈妈们一定不要过度用眼,多注意眼睛休息。
准妈妈们不要对着电脑或者长时间看书,隔半个小时就要休息,可以多看远方,适当进行眼部的按摩。闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20 秒钟左右就停止;或者用双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3 ~5 次。
除了按摩之外也可以结合一些饮食。多吃高蛋白的食物,含维生素高和含磷脂高的食物。也要多吃些健眼的食物,如牛奶、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、空心菜及各种新鲜水果。